Растяжки при беременности: как избежать?

Растяжки при беременности

В период вынашивания ребенка будущая мама приобретает шикарные женственные формы. Красота беременной отмечена художниками и писателями. Но, для женщины увеличивающийся животик – это не только повод для гордости, а еще тревога по поводу последствий интересного положения для кожи.

В статье речь пойдет о растяжках – эдаких небольших полосках на животе, похожих на шрамы. Сначала, при появлении, они имеют красновато-синий оттенок. Затем интенсивность цвета ослабевает и через некоторое время растяжки (стрии) становятся белыми. К сожалению, после родов они не торопятся исчезать. Поэтому советуем попытаться предотвратить появление растяжек. Как это сделать? Сейчас расскажем.

Почему появляются растяжки при беременности?

Человеческая кожа весьма эластична, способна растягиваться и без труда возвращаться в свое прежнее состояние. Но, во время беременности она растягивается больше нормы. Естественно, внутренние слои тканей не выдерживают такого перерастяжения и разрываются. В результате, через верхний слой эпидермиса мы видим не очень привлекательные шрамы, да еще и с незначительными кровоподтеками. Насыщенный лиловый, красноватый либо синий цвет стриев со временем исчезают, но внутренние белесые шрамы остаются. Кстати, эти неприглядные отметины не загорают и на фоне золотистой кожи выделяются еще сильнее. Какой женщине понравится такая картина?

Главным поводом, влияющим на появление растяжек, является стремительно увеличивающийся живот беременной. Еще несколько факторов, провоцирующих появление растяжек:

  • Генетическая предрасположенность
  • Перестройка гормонального фона
  • Стремительный набор веса
  • Возраст
  • Малоактивный образ жизни
  • Недостаток витаминов

К счастью, стрии при беременности – это не закономерность. Есть счастливицы, которые при огромном животе имеют абсолютно гладкую кожу. А это значит, что появления растяжек можно избежать!

Что делать, чтобы избежать появления растяжек при беременности?

Чтобы избежать этой проблемы, вам нужно всего лишь на протяжении всей беременности не забывать заботиться о себе. Всего 20 минут в день и кожа будет красивой, гладкой, без растяжек. Кстати, бороться с этим явлением следует в комплексе:

  1. Обратите внимание на то, чем питаетесь. Непременно в вашем рационе должны быть куриное мясо и морская рыба. Они обеспечат кожу коллагеном и помогут сохранить ее эластичность. Фрукты, овощи, каши, молоко, творог, орехи также не забывайте кушать как можно чаще. А вот о пирожных и тортиках специалисты советуют забыть. Почему? Они способствуют слипанию коллагена. Из-за этого кожа становится грубой и легко травмируется.
  2. Контролируйте свой вес. Если будете набирать свой вес стремительно, то в этом случае растяжки появятся значительно быстрее.
  3. Носите специальное белье для беременных. Ношение бандажа для беременных и бюстгальтера с широкими лямками предотвращает перерастяжение кожи.
  4. Пейте достаточное количество жидкости. Вода благотворно воздействует на обменные процессы в кожных покровах. Но, не переусердствуйте с употреблением жидкости, контролируйте ее объем, особенно в тех случаях, когда наблюдаются отечности конечностей.
  5. Применяйте специальные косметические средства. Спрячьте подальше мыло и начинайте пользоваться увлажняющим гелем для душа и средствами, предупреждающими появление растяжек.
  6. Регулярно занимайтесь самомассажем.
  7. Делайте допустимые физические упражнения. Они обеспечат стабильный кровоток и помогут растянуть мышечные ткани.

Упражнения от растяжек во время беременности

Давно доказано — физические упражнения делают кожу эластичной. А это именно то, что вам сейчас нужно. Предлагаем специально разработанный для беременных комплекс упражнений. Выполняя его 4-5 раз в неделю, вы забудете о болях в пояснице, укрепите брюшной пресс и предотвратите появление растяжек. Для реализации комплекса нужны фитбол (резиновый мяч) и ваше желание заниматься, чтобы после родов выглядеть красиво.

Итак, приступим. Вот этот комплекс, предотвращающий появление растяжек:

Упражнение 1. «Ноги вверх»

Лежа на спине на полу, согнутые в коленях ноги поместите на мяч. Плавно перекатывайте ногами фитбол вперед-назад, вправо-влево. Мышцы ног и пресса после 5-10 минут таких действий будут в отличном состоянии.

Упражнение 2. «Перекаты»

Это упражнение простое, но эффективное. Садитесь на мяч и плавно, без рывков, раскачивайте таз из стороны в сторону, затем по часовой стрелке и против нее. Достаточно упражнение делать всего по 2 минутки в каждую сторону.

Упражнение 3. «Подъем»

Лежа на полу, как и в упражнении 1, согнутые в коленях ноги снова расположите на гимнастическом мяче. Плавно поднимите туловище и постарайтесь дотянуться руками до коленок. Это упражнение рекомендуется выполнять на 3-5 месяце беременности.

Эти три простых упражнения, выполняемых систематически, помогут вам держать мышцы живота в тонусе, а значит снизить риск появления стриев. Так что не ленитесь, уделяйте своему здоровью хотя бы несколько минут в день. Еще не забывайте делать зарядку по утрам, а в дополнение к физическим нагрузкам используйте специальные средства против растяжек.

Специальное бельё и бандажи против растяжек

Правильно подобранная одежда во время беременности способна уберечь кожу от растяжек. Поэтому нужно соблюдать несколько правил, способствующих профилактике растяжек:

  1. Носите одежду и нижнее белье только из натуральных тканей (лен/хлопок).
  2.  По возможности приобретайте бесшовное нижнее белье и одежду с минимум швов.
  3. Нижнее белье и одежда должны быть соответствующего размера, не перетягивать и не пережимать кожу.
  4. Чтобы разгрузить позвоночник и брюшные мышцы, снизить риск появления растяжек носите бандаж.
  5. Для профилактики кожи живота рекомендуется носить специальный пояс.

Масло от растяжек при беременности

Для борьбы с растяжками существует много эффективных или разрекламированных средств. Вот только стоит помнить, что не все их можно применять при беременности. Поэтому советуем обратить внимание на безопасное и действенное средство для масло от растяжекборьбы с растяжками – масла. Наиболее популярные масла:

  • Nature’s
  • Weleda
  • Now Solutions
  • Обогащенное кокосовое масло (Palmer’s)
  • Био-Ойл
  • Weleda с гранатом

Но, в применении этого, казалось бы, безопасного средства, существуют свои особенности, которые нужно обязательно учитывать. Поэтому рекомендуем ознакомиться с правилами подбора масел.

Как подобрать масло от растяжек при беременности?

Первое, на что обращайте внимание при выборе масла от растяжек при беременности – его состав. Если в нем содержаться средства, которые могут вызвать у вас аллергию – не покупайте.

Второе, даже если вы не нашли в его составе аллергенов, чтобы убедиться в безопасности масла, обязательно сделайте аллергопробу. Нанесите немного средства на небольшой участок кожи и понаблюдайте за реакцией организма. Каких-либо изменений кожного покрова не наблюдается – можете пользоваться.

Обратите внимание! При беременности нельзя пользоваться маслами, в составе которых есть:

  • розмарин;
  • мята;
  • можжевельник;
  • полынь;
  • душица;
  • петрушка;
  • шалфей;
  • кедр.

Казалось бы, безобидные компоненты. Но, у беременной они способны вызвать сокращение матки, а с ним спровоцировать выкидыш.

Как вариант: изготовьте самостоятельно крем от растяжек. Для этого понадобятся следующие компоненты:

  • витамин Е
  • алоэ
  • оливковое масло

Алоэ измельчите или перекрутите на мясорубке. Полученную массу отожмите через марлю. Должно получиться примерно полстакана сока. Затем сок алоэ смешать с полстакана оливкового масла и добавить 15 капелек витамина Е и еще раз все тщательно перемешать. Должна получиться однородная масса, которую 1 раз в сутки нужно наносить на живот. Плюсы полученного средства: отсутствие ароматизаторов и красителей, безопасность для беременной.

Как видите, ничего сложного нет. Но, мало просто приобрести или изготовить средство от растяжек, нужно еще не забывать, что наносить масло следует ежедневно, массирующими движениями на проблемные участки кожи. Только в этом случае можно достичь желаемого результата.

Кстати, наши прабабушки для профилактики растяжек пользовались обычным оливковым или подсолнечным маслом.

Важно: не забудьте проконсультироваться у доктора, ведущего вашу беременность, по поводу применения масла от растяжек.