40 вещей, которые должна сделать беременная
Будущей маме очень важно чувствовать себя счастливой, здоровой и уверенной в себе.
Чтобы беременной было проще обрести радость и гармонию, а время ожидания появления на свет маленького чуда прошло легче и приятнее, предлагаем ознакомиться с полезными советами, приведенными ниже.
Первый триместр беременности
- Сохраните «заполосатившийся» тест на беременность, который сообщил вам о предстоящем пополнении семейства. Первое свидетельство зародившейся под вашим сердцем новой жизни поместите в красивую рамочку. Как вариант, начните оформление первого альбома вашего малыша с теста на беременность, на котором видны 2 полоски.
- Заведите красивый дневничок вашей беременности. Заполняйте хотя бы несколько раз в месяц. За повседневными хлопотами легко забыть все те ощущения, которые испытываете на определенном этапе беременности. А так, запишете их в дневник, а потом через время сможете прочесть и вновь пережить приятные моменты. Сгодится ваши записи при обмене опытом с мамочками, ожидающими появления на свет малыша. Им сможете поведать, когда впервые почувствовали робкие толчки крохи, тошнило ли по утрам, какие интересные моменты происходили во время беременности.
- Не забудьте стать на учет, желательно на 8-12 неделе беременности и получить необходимые рекомендации специалистов.
- Больше отдыхайте и учитесь расслабляться. Обретите внутреннюю гармонию, будьте «на позитиве», меньше нервничайте, ведь малыш ощущает все ваши эмоции. Расслабляться советуем под звуки любимой музыки либо медитативные мелодии для беременных.
- Лазерная и фотоэпиляция беременным противопоказаны. Так что придется вспомнить о старых проверенных методах (эпилятор и бритва).
- Доктор посоветовал принимать фолиевую кислоту и витамины для беременных? Не игнорируйте его рекомендации.
- Вы уже сделали первое УЗИ? Надеемся, первое фото своего малыша сохранили. Естественно, на нем он похож на маленькое зернышко и разглядеть кроху не просто. Но, когда ребенок подрастет и спросит, как он появился на свет — это фото поможет раскрыть тайну зарождения жизни внутри вас.
- Полюбите пешие прогулки. Малыш получит во время них нужное количество кислорода, да и вы будете чувствовать себя хорошо. Во время прогулок соблюдайте простое правило: не мерзните, и не переутомляйтесь.
- Крепкий сон – залог здоровья. Старайтесь спать 8 часов в сутки. Чтобы сон был качественным, не забывайте проветривать помещение. Замучила бессонница? Прочтите полезные советы по этому поводу.
- Скажите конфликтам твердое «Нет». Сейчас вам важно соблюдать спокойствие и хорошее расположение духа. Поэтому избегайте конфликтов и дома, и на работе, и в других общественных местах.
- Каждый день съедайте 3 овоща и 3 фрукта. Ведь беременной так важно получать необходимые витамины.
- Соблюдайте номы употребления воды – не менее 1 литра в сутки.
- Для того, чтобы осознать, что происходит сейчас с вашим организмом, советуем смотреть познавательное видео и начать посещать курсы для беременных.
- Внимательно следите за здоровьем, прислушивайтесь к своим ощущениям. Заметили что-то неладное – обязательно обратитесь к доктору.
- Занимаетесь спортом? Пришло время снизить физическую нагрузку. Ведь сейчас находитесь в «интересном» положении. Но, полностью отказываться от физических упражнений не стоит.
- Не забывайте ухаживать за своей внешностью. Беременность – это не повод превратиться в эдакую «замарашку».
- Избегайте прямых солнечных лучей, особенно в период с 11 до 16 и пользуйтесь солнцезащитными кремами.
Второй триместр беременности
- Позаботьтесь о своих зубах. Второй триместр беременности – лучшее время для их лечения. Не забудьте предупредить доктора о своей беременности.
- До сих пор не записались на курсы по подготовке к родам? Рекомендуем это сделать. Будет хорошо, если эти курсы посетите вместе с мужем.
- Ваши формы начинают постепенно изменятся, поэтому пришло время обновить гардероб, так как скоро ни во что не влезете.
- Новое специальное нижнее белье для беременных также рекомендуем приобрести.
- Если есть возможность – сходите на специальный массаж для беременных. Он улучшит ваше самочувствие и кровоснабжение.
- Съездите всей семьей на отдых, можно на море. Во втором триместре это разрешено.
- Спите на боку, так как после 20-й недели беременности на спине спать доктора не советуют.
- Для вашего здоровья и здоровья крохи будут полезны водные процедуры. Так что по возможности посещайте речку или бассейн.
- Выпивайте не менее 1,5 литра воды в сутки.
- Не забывайте о профилактике растяжек. Для этого регулярно утром и вечером наносите специальные средства на живот, бедра, грудь легкими массажными движениями.
- Сделайте беременную фотосессию. Женщина в положении прекрасна. Так почему бы не запечатлеть это состояние? Это раньше считалось, что беременным фотографироваться нельзя, сейчас ситуация изменилась и будущие мамочки с удовольствием позируют перед камерой. Обязательно найдите хорошего фотографа и тогда фотосессия пройдет без проблем, а полученные фото принесут только позитивные эмоции.
Третий триместр беременности
- Пришло время снова обновить свой гардероб. Почему бы не побаловать себя красивым платьицем для беременных? Не забудьте прикупить новое нижнее белье.
- Не забывайте вести дневник. А еще заведите ежедневник, куда записывайте все, что необходимо сделать. Ведь во время беременности у многих женщин память немного слабеет.
- Следите за своим весом, правильно питайтесь.
- Подумайте об имени для ребенка. Подберите парочку наиболее приемлемых. Хорошо, если к этому занятию присоединится будущий папа.
- Запишитесь на курсы по уходу за малышом. Полученные там знания обязательно пригодятся вам после родов.
- Животик уже значительно вырос. Почему бы не запечатлеть это снова на фото? Потом с удовольствием будете сравнивать фото с обеих фотосессий.
- Делайте комплекс упражнений Кегеля. Натренированные мышцы живота помогут вам родить легче и быстрее восстановиться после родов.
- Продолжайте выполнять физические упражнения, ведите активный образ жизни, но при этом учитывайте ваше теперешнее состояние.
- Прикупите удобную обувь без каблука. У беременных в третьем триместре частенько увеличивается размер ноги.
- Начиная с 36 недели составьте список вещей, которые необходимо взять с собой в роддом и неспешно начинайте паковать сумку.
- За компьютером старайтесь проводить как можно меньше времени.
- Начиная с 9 месяца беременности норму употребления творога, яиц, мяса, цитрусовых сократите. Зачем? Они влияют на эластичность мышц. Кушайте часто, но маленькими порциями.
Этот список можно было бы продолжать еще долго, но мы выбрали лишь самые важные вещи, которые просто необходимо сделать беременной, пока она ожидает появления на свет малыша.
Здоровья, благополучия вам и вашему карапузу!
