Боитесь рожать? Преодолейте свой страх!
Неотвратимость того, что любая беременность заканчивается зачастую болезненными родами, вытесняет положительные эмоции от ожидания такого желанного ребёночка и вызывает чувство страха. Это нормальная реакция, ведь для страха действительно есть причины:
- появление ребенка на свет – событие обязательное и необратимое, ведь он не может сидеть у вас в животе дольше положенного срока, поэтому воспринимайте роды как нечто неизбежное;
- каждые роды – это всегда риск для жизни ребёнка и матери, пусть даже этот риск и незначительный;
- во время родов всегда присутствует боль.
Страх будущих мамочек усиливается ещё и благодаря рассказам женщин страшных историй, которые связаны с родами. Их почему-то всегда значительно больше, нежели историй о благоприятных и беспроблемных родах.
На последних месяцах беременности разнообразные страхи женщин ещё больше усиливаются. Они боятся не только самих родов, но и:
- того, что их жизнь, или жизнь ребёнка в опасности;
- потери контроля над своим поведением;
- осложнений при родах (кесарева сечения, разреза промежности)
- непредсказуемости болей.
Есть ли способы победить эти страхи?
Действенного на все сто процентов способа наверняка не существует, но есть некоторые советы, способствующие их уменьшению.
Семь способов преодолеть страх перед родами
Знание даёт уверенность!
Чем больше вы будете знать о родах и своих возможных рисках, тем свободнее и увереннее будете себя чувствовать. Регулярно ходите на профилактические осмотры, советуйтесь с врачом о своём состоянии здоровья и самочувствии ребёнка. Полезным будет посещение курсов по подготовке к родам, особенно если вы будете делать это вместе с мужем. Даже если он не собирается присутствовать на родах, он почерпнёт много нового и полезного для себя и сможет быть для вас более уверенной поддержкой.
Позвольте себе выговориться!
Поговорите с хорошей подругой или со своим партнёром о своих страхах, не загоняйте их вглубь себя, а выплёскивайте наружу. Если вы и ваша вторая половинка морально готовы к партнёрским родам, знайте, что человек, находящийся рядом с вами будет вам хорошей поддержкой, если будет хорошо знать, что вы чувствуете и чего больше всего боитесь. Общайтесь также со своим ребёнком. Хорошо установленная взаимосвязь между мамой и ребёнком ещё во время беременности, поможет чувствовать состояние друг друга и даже им управлять.
Научитесь расшифровывать сигналы своего организма!
Если вам хочется плакать, кричать или смеяться, то делайте это! Не отказывайте себе ни в чём. Основная ваша задача во время родов – выпустить из себя всё и раскрыться.
Займитесь саморегуляцией!
Каждое утро, поднимаясь с постели, думайте о чём-то хорошем, улыбайтесь, напомните себе, что всё будет хорошо.
Можно делать специальные упражнения. Например, упражнение «Гейзер»: Сядьте удобно. Руки положите на колени ладошками вверх. Закройте глаза и спокойно, равномерно дышите. Настройте свой организм на полное расслабление. Представьте, что вы находитесь возле огромного гейзера, из которого с громким шипением наружу вырывается столб пары. Так земля избавляется от накопленной энергии. А теперь представьте, что гейзер – это вы. Из вашего тела выходит эмоциональная пара, все негативные мысли и страхи. Сделайте глубокий вдох, сконцентрируйте эмоциональное напряжение в лёгких и с помощью выдоха выбросите его через открытый клапан. Почувствуйте облегчение и очищение. Повторите эту процедуру несколько раз, пока не почувствуете полное расслабление.
Не старайтесь быть храброй!
Множество женщин стараются во время родов быть мужественными и молча переносить боль. Такое наигранное мужество будет только сковывать вас. Нужно дать вырваться наружу крикам и стонам.
Тем более, что родовая боль не тянется вечно, самое болезненное время длится примерно от 1 часа до 1,5. Все другие боли можно сравнить с болями при сильной менструации. К тому же, есть целый ряд болеутоляющих препаратов, которые не наносят вреда ребёнку.
Доверяйте природе!
Не забывайте, что роды – это самый нормальный и естественный процесс, происходящий миллиарды раз на протяжении всей истории человечества. Это не болезнь, а особое состояние души и тела, и вы должны довериться своему организму. Перед самими родами у беременной наступает период оптимизма и спокойствия, так как в организме усиленно вырабатываются эндорфины (это «естественные наркотики», которые отвечают за безграничное чувство счастья). Как видим, у природы всё продуманно, и мы, как её частичка, должны научиться ей доверять.
Побалуйте себя!
Возьмите с собой в больницу вещи, которые помогут вам расслабиться и успокоиться: плеер с любимой музыкой, приятно пахнущее аромомасло, дорогую сердцу мягкую игрушку. Чем спокойнее вы будете, тем легче будет ребёнку появиться на свет.
И наконец, с родами до вас справлялось огромное количество женщин, вы тоже справитесь, поверьте!
